Aunque no tengamos días soleados siempre, estamos aquí en Perú en verano y hay varias cosas que siempre es bueno recordar. No quiero hablar sobre los efectos del sol y el cancer de piel (artículos pasados) sino de la manera en que nosotros podemos exponernos a la luz solar sin que ésta nos afecte, es decir, sin achicharrarnos.No es sólo una cuestión de estética: la exposición responsable a la radiación solar ha logrado disminuir significativamente la incidencia de cancer de piel en Australia, por ejemplo, que ostenta la tasa mas alta de melanoma. A edades tempranas inclusive, los niños australianos tienen una enviable cultura de prevención de la que bien podemos aprender.
La luz solar, que quede claro, es beneficiosa para nuestro organismo. Sin ella no podríamos absorber vitamina D y además tiene un efecto reparador en la fijación del calcio a nuestros huesos. Pero para eso basta con unos pocos minutos de exposición, no todo el día. Las horas de mayor intensidad solar son entre las 10 y las 15 horas, por lo que debemos evitar exponernos mas de 10 minutos- y al mediodía, no mas de 5 minutos.Un buen bloqueador solar con un factor fotoprotector de 15 o 20 -aunque algunos prefieran 35 o más- disminuye el riesgo de cancer en un 75%. Debemos colocarlo media hora antes y reponerlo cada dos horas si no nos metemos al agua- si lo hacemos, debemos reponerlo cada vez que salgamos del agua.
Al llegar a casa es imprescindible tomar una ducha refrescante, que sirve para eliminar la sal de nuestro cuerpo, y se recomienda aplicar además un gel hidratante muy frío (aloe vera o sábila). También favorece una dieta rica en antioxidantes, vegetales ricos en caroteno (rojos, naranjas y amarillos) frutas frescas y agua.
En el caso de los niños, no olvidemos que los bebes de meses -no se debe aplicar bloqueador a los menores de seia meses- deben permanecer con ropa que los proteja. Y tampoco perdamos de vista que la arena y el reflejo del agua incrementan la intensidad de las radiaciones solares entre un 50% y 70%.
Ahora que está mejor informado, disfrute de su verano sanamente.
Dr. José Recoba
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