La Constipación o Estreñimiento

Muchas veces nos preocupamos cuando alguno de nuestros hijos tiene dificultades para defecar, o quizás algún familiar demora mucho en el baño. Hoy día hablaremos sobre la Constipación o estreñimiento. Cuando se dice que hay estreñimiento?
Cuando las deposiciones son escasas y se acompañan de molestias con la expulsión.

Son muchas las causas de su aparición, pero en la mayoria de los casos:
- se toma poca fibra (fruta y verdura)
- se bebe poca agua
- se hace poco ejercicio.
- puede ser causa de enfermedades importantes y senecesita la consulta del médico.

El Estreñimiento o constipación hay que tratalo porque mejora el bienestar del paciente.
Evita enfermedades de la región anal y perianal como desgarros en el esfinter anal, hemorroides, obliteración y/o estrangulación del colón, etc.

Cómo podemos evitarlo?
1. Comiendo diariamente alimentos ricos en fibra. (frutas y verduras)
2. Beba agua, al menos 2.5 litros al dia.
3. Realice un poco de ejercicio, persona adultas andar 15 a 20 minutos. Esto favorecerá el tránsito intestinal yfortalecerá la musculatura abdominal.
4. Acuda cada dia al servicio a la misma hora para acostumbrar al intestino
5. Evitar tomar laxantes. (EXCEPTO SI SE LOS INDICA SU MÉDICO) Estos pueden causar adicción. Usar supositorios de glicerina en casos extremos cuando el problema ya se presentó.
6. Podemos ayudar al organismo mejorando la digestión de los alimentos consumiendo en especial la papaya (por su enzima papaína muy digestiva) salvado de trigo en los alimentos, cáscara sagrada (en cápsulas de venta en tiendas naturistas) y entre otras alternativas aceite de sacha inchi (una cucharada en adultos y una cucharita en niños) y dos onzas (cuatro cucharadas) de Jugo Tahitian Noni.

Acudamos al médico si es que vemos restos de sangre en las heces, si éstas son pastosas y hay considerable pérdida de peso, o si observamos pequeñas formas redondeadas alargadas son móviles.